Yoga im Herbst

Die Luft wird kühler und die Tage kürzer. Die Farben verändern sich, alles beginnt in orange, rot und gelb zu strahlen. Die Energie der Natur verändert sich und so auch die unsere. Nach einem energiegeladenen Sommer beginnt jetzt die Zeit der Schonung und der Energiereserven. Es wird Zeit den Fokus wieder mehr nach Innen zu richten und uns an die neuen Gegebenheiten anzupassen. Der Herbst ist eine Zeit der Wandlung, eine Zeit des Loslassen und diese Energie können wir auch in unsere Yogapraxis miteinbeziehen.

Längeres Halten der Positionen
Im Sommer lieben wir schnelle Klassen, der Herbst eignet sich dazu länger in den einzelnen Positionen zu bleiben, Stille zu finden und den Fokus nach Innen zu richten. Was geschieht mit uns, wenn wir Asanas länger halten? Wie fließt die Energie? Du wirst neue und spannende Dinge über dich lernen…

Yoga im Element der Erde
Der Herbst ist ayurvedisch gesehen Vata Zeit, das bedeutet, dass wir uns gestresst und ungeerdet fühlen können. Deshalb eignen sich jetzt besonders erdende Positionen und Balancehaltungen, um unsere Mitte zu finden. Versuche außerdem dein Wurzelchakra zu stärken, um so noch mehr Ruhe und Halt zu finden, auch wenn es draußen stürmt und unruhig ist.

Twists stärken dein Immunsystem
Drehhaltungen sind optimal um unser Immunsystem zu stärken. Gerade in der Übergangszeit, in der es oft mal warm und dann wieder kalt ist, erkälten wir uns leicht. Unser Körper muss sich erst wieder an die kühleren Temperaturen gewöhnen. Drehhaltungen wirken positiv auf unser Immunsystem und beugen Krankheiten vor.

 

Na überzeugt?

Dann wird es höchste Zeit mit Yoga im Herbst zu beginnen.

Wirf doch einen Blick auf den aktuellen Stundenplan.

 

Ich freue mich auf Dich!

Kakaozeremonie – Ein Geschenk an Dich selbst

Yoga & Kakao

 

Die Kakaozeremonie ist ursprünglich ein Jahrtausend altes schamanisches Ritual aus Südamerika. Kakao hatte für die Ureinwohner eine essenzielle Bedeutung und sie verehrten mit der Kakaozeremonie die Göttin Cacao, mit dem Ziel, den Menschen wieder in sein natürliches Gleichgewicht mit der Natur zu bringen.

 

Der Kakaozeremonie wird zugeschrieben, dass sie zur Befreiung von Emotionen und zur Stärkung der Intuition beiträgt. Zudem sollen innere Blockaden gelöst werden und dadurch ein Zustand innerer Klarheit eintreten.

 

Das Schöne und Schwierige der Yoga Asanas ist das LOSLASSEN. Du überschreitest Grenzen Deines Geistes, Dein Körper erfährt tiefere Dehnungen und Kräftigungen und Dein Verstand wird auf einmal STILL. Mit der Kombination von KAKAO tauchen wir in eine Welt ein, in der LOSLASSEN automatisch und intuitiv passiert. Wir lernen uns von der verletzlichen und authentischen Seite kennen und erkennen immer mehr, dass wir EINS sind.

 

„Ich danke Mutter Erde für dieses Geschenk, der Kakao nährt und erdet mich, möge ich stets kraftvoll und gut geerdet durch mein Leben schreiten. So sei es – Danke.“ 

 

 

 

 

Selbstliebe Yoga-Kurs

So schön, dass Du hier bist!

 

Dieser Kurs unterstützt Dich dabei, eine liebevolle, innige Beziehung zu Dir selbst aufzubauen, Dich von Vergleichen, Perfektionismus und Leistungsdruck zu befreien, gesunde Grenzen zu setzen und für Dich und Deine Bedürfnisse einzustehen.

 

Du wirst Dich in diesem Kurs auf eine wunderbare Reise begeben und wieder spüren, wie es ist, ganz Du selbst sein zu dürfen. Ohne Vergleiche, Bewertungen und Bedingungen, die Du an Dich selbst stellst. Ohne dass vergangene Erfahrungen darüber entscheiden, wie Du mit Dir selbst sprichst und umgehst. Spüre wieder, wie es sich anfühlt, in Dir selbst Halt und Sicherheit zu finden. Dich ganz anzunehmen, Dir selbst alles zu geben, was Du brauchst, unabhängig davon, was im Außen passiert.

 

Was wäre, wenn Du Dich zur wichtigsten Person in Deinem Leben machst und Du alle Entscheidungen aus tiefer, bedingungsloser Selbstliebe triffst?

 

Was Dich erwartet:

Gefühlvolles Yin Yoga für Selbstliebe

Auf Deiner Reise erwarten Dich gefühlvolle Yin Yoga Einheiten mit wunderschönen Affirmationen. Diese Yoga-Stunden lassen Dich Wertschätzung, Mitgefühl und Akzeptanz für Deinen Körper und Dein gesamtes Sein erfahren.

Meditation

Während des gesamten Kurses erwarten Dich neue, wunderschöne Meditation. Die Meditation begleitet Dich durch das Thema des jeweiligen Kurstages. Jede Veränderung ist erstmal etwas unbequem, mach Dir bewusst, dass Du diesen Kurs für Dich machst und Du an Zufriedenheit, Wohlbefinden und Selbstbewusstsein dazu gewinnst.

Selfcare Workbook

Dein umfangreicher Leitfaden unterstützt Dich zusätzlich auf Deiner Reise mit jeweils thematisch auf die Meditation aufbauenden Übungen, Reflexionsfragen, wertvollen Impulsen und Affirmationen. Zusätzlich enthält es viel Platz für Deine eigenen Gedanken und Erkenntnisse.

Daily Journal & Selfcare-Checkliste

Um es Dir zu erleichtern, Deine neuen Gewohnheiten auch im Alltag umzusetzen, bekommst Du ein zusätzliches Journal für Deine tägliche Morgen- und Abendroutine sowie eine Checkliste mit Inspirationen und Impulsen für mehr Selbstfürsorge für jeden Tag.

Überraschungsgeschenk

Als Bonus erwartet Dich ein kleines Überraschungsgeschenk, dass Dich auf Deiner Reise zur Dir selbst begleiten soll.

 

 

 

Welche Yoga Art – der Test

Es gibt so viele Yogarichtungen, da ist es gerade als Anfänger nicht einfach die richtige für sich zu finden. Dieser kleine Test soll ein bisschen Licht ins Dunkle bringen.

 

Wie viel Yogaerfahrung hast Du bereits?
A) Ich trage zwar Yogahosen, habe aber noch nie Yoga gemacht.
B) Ein paar Mal und ich weiß sogar schon was Chaturanga ist.
C) Ich bin gerade dabei meine Matte auszurollen
D) Schon einige Male und ich mag den Fitnessfaktor dahinter.
E) Ich liiiiebe Umkehrhaltungen.

 

Wie beschreibst Du Deine körperliche Fitness?
A) Ich hasse es zu schwitzen.
B) Ich mag Ganzkörperworkouts und möchte mich vielseitig betätigen.
C) Ich betreibe regelmäßig Sport und bin in ganz guter Form.
D) Ich sportle jeden Tag und will, dass man das auch sieht.
E) Ich möchte Muskeln aufbauen.

 

Möchtest Du in Deiner Yogapraxis spiritueller werden?
A) Ich möchte einfach nur eine Yogarichtung, die leicht zu verstehen ist, wenn ich ganz neu bin
B) Ein bisschen von allem, ja!
C) Bin ich bereits und möchte es vertiefen.
D) Nein ich möchte beim körperlichen Aspekt bleiben.
E) Spiritual Gangster Baby.

 

Möchtest Du schnell von einer Position in die nächste oder Deine Positionen länger halten?
A) Mach mal langsam.
B) Der Mix macht es aus.
C) Ich liebe den Flow.
D) Solange es brennt und ich spüre dass ich etwas getan habe macht das nichts.
E) Mal so mal so. Kommt auf meine Tagesverfassung an.

 

Wie oft möchtest Du Yoga machen?
A) Einmal in der Woche
B) Sooft bis ich auch die geistigen Vorteile von Yoga bemerke
C) Sooft bis ich eine Mind-Body-Spirit Verbindung hergestellt habe und das auch im Alltag spürbar ist.
D) Weiß ich noch nicht
E) Jeden Tag

 

Hast Du Lust auf kreative Asana Flows und immer andere Übungen oder brauchst Du die Routine?
A) Back to Basics und Routine ist mir lieber.
B) Eine Balance und Ausgewogenheit dabei ist mir wichtig.
C) Beides, damit ich meine Praxis vertiefen kann.
D) Ich möchte schwitzen
E) Je fancier und schwieriger die Posen aussehen, desto besser.

 

Deine Lieblingsyogapositon?
A) Savasana!
B) Stehende Balancehaltungen
C) Krieger 2 – stark von innen heraus
D) Chaturanga Baby
E) Unterarmstand oder Handstand

 

Mit welcher Intention rollst Du Deine Matte aus?
A) Ich möchte mich ruhiger und geerdeter fühlen und Alltagsstress vergessen
B) Ich will mich gestärkt und bereit für den Tag fühlen
C) Ich will bemerken, dass ich was erreicht habe
D) Ich will ein tolles Workout
E) Ich will an meine Grenzen gehen und mich weiterentwickeln.

 

Auswertung

Hauptsächlich A
Du bist relativ neu bei Yoga und suchst nach einem sanften Weg dich aktiv zu halten und zu dehnen. Wahrscheinlich ist eine passive, ruhige Praxis genau das richtige für dich, also versuch es mit Yin Yoga, Gentle Flow oder Gentle Hatha.

Hauptsächlich B
Du hast schon mal Yoga probiert und möchtest mehr lernen, sowohl physisch als auch psychisch. Versuch es mit Vinyasa Yoga oder Hatha Yoga.

Hauptsächlich C
Du weißt schon recht viel über Yoga und möchtest deine Praxis vertiefen, sowohl von der spirituellen Seite als auch von der körperlichen Seite her. Versuch es mit Asthanga, Anusara, Kundalini oder vielleicht sogar mit einem Yoga Teacher Training?

Hauptsächlich D
Du liebst Fitness und Schwitzen. Du magst Yoga wegen seiner körperlichen Seite, die spirituelle interessiert dich herzlich wenig. Versuch es mit Power Yoga oder Bikram Yoga.

Hauptsächlich E
Du machst schon sehr lange Yoga und willst etwas Neues versuchen. Wie wäre es mit AcroYoga, Asthanga, einem Yoga Teacher Training oder SUP Yoga?

Sommerpause

Vom 17. August bis 06. September 2022 gönne ich mir und meiner Familie eine kleine Auszeit. Ich freue mich ab dem 12. September wieder mit Dir auf der Matte zu stehen, zu entdecken und praktizieren.

Während meiner Abwesenheit kannst Du Dich aber selbstverständlich über meine Homepage für die kommenden Kurse, Workshops und Behandlungen anmelden!

Ich wünsche Dir eine wundervolle Sommerzeit und freue mich jetzt schon auf Dich. ♥

 

Happy, happy Summertime ✺☽

Namaste

Deine Jessica

 

Das neue Sommer-Programm ist da!

Ich habe wundervolle Neuigkeiten für Dich:
Der neue Stundenplan für das Sommer-Programm ist online und Du kannst Dich ab sofort dafür anmelden.

Lass uns gemeinsam durch einen Sommer voller Lebensfreude und positiver Energie fließen!

SUMMER FLOW (OUTDOOR IN MÄDER UND KOBLACH)

Es erwartet Dich ein sanfter Yoga Flow mit ein wenig herausfordernden Positionen, das ideale Programm, um mit Leichtigkeit durch den Sommer zu fließen. Neben ein paar kraftvollen Übungen nehmen wir uns natürlich auch genügend Zeit für Dehnung, Mobilisierung und Entspannung. Der ideale Mix aus Anspannung und Entspannung!

Trotz aller Energie und Euphorie soll natürlich auch hier die Entspannung nicht zu kurz kommen, denn auch positive Anspannung benötigt als Gegenspieler, um die ganze Kraft entfalten zu können, eine ebenso positive Entspannung. Deshalb beenden wir die Einheit mit sanften Haltungen und natürlich mit einer wundervollen Schlussentspannung.

Ich begleite Dich voller positiver Energie durch einen sanften, aber auch wohltuenden und entspannenden Yoga-Flow.

YOGA-KLANG (INDOOR)
Es erwartet Dich eine wundervolle Yoga Einheit, die Deinen gesamten Körper dehnt und für Beweglichkeit und Flexibilität sorgt. Dieses Programm schenkt Dir nach einem stressigen Arbeitstag oder einem heißen Sommertag, Ruhe und Entspannung.

Ideal für alle, die sich im Sommer zwar gerne etwas bewegen möchten, es aber nicht zu schweißtreibend mögen. Es erwartet Dich eine wundervolle Sequenz mit anschließender Klangschalen-Meditation.

Diese Stunde besteht aus drei Teilen:

  • einer Atemübung, die Dich entspannen und Dich in Achtsamkeit üben soll;
  • einer wohltuenden Yoga-Einheit, die Dich dabei unterstützen soll, zur Ruhe zu kommen und die Aufmerksamkeit wieder nach innen zu richten
  • einer Klangschalen-Meditation, die Dich einlädt für den Moment Alles loszulassen und in ein tiefes Gefühl der Entspannung zu sinken.
Gönn Dir Deine persönliche Yoga-Auszeit!

WICHTIGE INFOS ZUM OUTDOOR YOGA:

  • Bitte bringe Deine eigene Matte mit!
  • Bei schlechtem Wetter bzw. nassem Untergrund oder Gewitter findet die Yogaklasse im Yoga-Studio (im Buch 45) statt. Infos dazu gibt es immer tagesaktuell per E-Mail oder per WhatsApp.
  • Wir treffen uns ca. 10 bis 15 Minuten vorher beim jeweiligen Standort.
  • Parkplätze sind vorhanden.

 YOGA & BRUNCH (OUTDOOR IN RANKWEIL)

Gibt es eigentlich eine bessere Kombination als Yoga & Essen? Ich finde nicht und habe mich deshalb dazu entschieden, YOGA & BRUNCH ins Leben zu rufen.

Wir starten den Morgen mit einer angenehmen und zugleich aktivierenden Yoga Einheit auf der Wiese beim Schafplatz in Rankweil.  Kräftigung und Entspannung stehen im Vordergrund der Einheit, deren Abschluss eine kurze Meditation bildet.

Nach dem Yoga spazieren wir zum Marktplatz, finden Zeit um, zu plaudern und lassen uns mit einem liebevoll hergerichteten Frühstücksbuffet auf der Terrasse verwöhnen.

WICHTIGE INFOS ZUM EVENT:

  • Bitte bringe Deine eigene Matte mit!
  • Bei schlechtem Wetter bzw. nassem Untergrund oder Gewitter entfällt Yoga & Brunch. Infos dazu gibt es immer tagesaktuell per E-Mail oder per WhatsApp.
  • Wir treffen uns ca. 10 bis 15 Minuten vorher beim Schafplatz auf der Wiese.
  • Parkplätze sind vorhanden: Walgaustraße 17. Du überquerst die Brücke und läufst einfach immer gerade aus durch einen schönen Waldweg, bis Du am Schafplatz ankommst.

 

Also raus aus den Federn und ab auf die Matte!

flow yoga zieht um!

Am 07. März 2022 eröffne ich die Türen in meinem neuen Standort im Montfortpark Götzis, im Buch 45.

Lange habe ich mich nach einem eigenen Yoga-Studio in der Kummenbergregion gesehnt. In den letzten Wochen und Monaten habe ich mit viel Begeisterung daran gearbeitet, mir diesen Traum zu erfüllen. Mit viel Liebe zum Detail habe ich das neue Yoga-Studio eingerichtet. Meine Räumlichkeiten sollen Ruhe ausstrahlen und Dir aber gleichzeitig die nötige Kraft für Deine Praxis schenken.

Neben Rücken Yoga, Yin Yoga, Soft Yoga, Restorative Yoga uvm. biete ich voraussichtlich ab Herbst 2022 auch Inside Flow Yoga-Kurse an. Du findest in meinem Yoga-Studio Bolster, Blöcke, Gurte und Decken aus hochwertigen Materialien, die Dir während des Aufenthalts bei mir zur freien Verfügung stehen.

Bei mir kommen alle gemeinsam auf die Matte, denn meine Einheiten sind frei von Levels, Kategorien und Leistungsdruck. Du kannst die Praxis aus Bewegung und Meditation mühelos auf Dich abstimmen. Ich denke nicht in Kategorien und unterscheide nicht zwischen Altersgruppen, Männern und Frauen oder Anfänger*innen und Fortgeschrittenen. Gerade deshalb sind keine Vorkenntnisse notwendig und Du brauchst auch kein bestimmtes Maß an Beweglichkeit.

Die Handwerker haben ihre Arbeit zum größten Teil erledigt, sodass jetzt ein Umzugstermin feststeht. Ab dem 07.03.2022 werden alle Kurse und energetischen Behandlungen in meinem neuen Studio im Montfortpark, im Buch 45 stattfinden. Neben vielen weiteren Geschäften wie z.B. Pagro, TEDI, Vitalcenter Bitschnau, uvm.) findest Du mich 1. Obergeschoss, der Eingang befindet sich hinter dem Gebäude.

Ich freue mich riesig darauf, Dich in meinem neuen Yoga-Studio begrüßen zu dürfen!

Passend zur Eröffnung habe ich tolle Eröffnungsangebote für Dich. Im Zeitraum vom 01.02. bis 31.03.2022 erhältst Du beim Kauf eines Yoga-Blocks oder einer energetischen Behandlung Deiner Wahl auf Deine Gesamtrechnung 10% Rabatt.

 

Und plötzlich weisst du:
Es ist Zeit, etwas Neues zu beginnen und dem Zauber des Anfangs zu vertrauen.

Meister Eckhard

flow yoga – Gutschein

Bist Du noch auf der Suche nach einem einzigartigen Geschenk?

Mit einem Gutschein von flow yoga kannst Du Deinen Liebsten eine ganz besondere Freude bereiten. Ganz egal, ob Du einen Yogakurs, Yogazubehör oder eine energetische Behandlung verschenken willst, mit einem Gutschein geht das ganz einfach.

Kein Gutschein ist wie der andere, denn all meine Gutscheine werden von mir individuell und mit viel Liebe zum Detail handgefertigt.

Schenken macht Freude und mit einem Gutschein von flow yoga ganz besonders.

Take it easy & slow down

Das Jahr neigt sich langsam dem Ende zu, die Tage werden kürzer und die Nächte länger. Draußen wird es kalt und in der Natur bereitet sich alles auf den Winter, auf Rückzug und Stille vor.

Die Qualität dieser Jahreszeit entspricht dem YIN – dunkel, kühl, langsam, regenerativ und ist dem Weiblichen zugeordnet. Der Winter ist eine kalte und zusammenziehende Zeit. Die Winterzeit ist aber längst nicht mehr die ruhigste Zeit des Jahres: Dauerbeschallung durch Christmas-Songs, Punschtrinken und Weihnachtsgeschenke besorgen bestimmen unseren Alltag. Die Vorweihnachtszeit verursacht bei vielen von uns nicht nur Vorfreude, sondern auch Stress.

In dieser Zeit erreicht die Yin-Energie ihren Höhepunkt und so wie die Natur still steht, sollen auch wir uns jetzt Zeit nehmen und nach inne gehen. Denn der Winter ist die Zeit der Stille und Besinnung, aus der heraus wir neue Kraft schöpfen können.

Es muss nicht immer eine kraftvolle Yoga-Sequenz sein. Akzeptiere, dass dein Körper im Winterschlaf ist und keine Lust auf schweißtreibendes Yoga hat. Gönn ihm eine sanfte, ruhige Yoga-Einheit und ausgiebige Meditationen.

Wenn auch Du Dir bewusste Ruhepausen gönnen möchtest und die Nähe zu Dir selbst suchst, lege ich Dir Yin Yoga oder Restorative Yoga ans Herz.

Lass uns gemeinsam bei Kerzenschein und einer sanften Yoga-Praxis durch eine entspannte Weihnachtszeit fließen.

Lotuscrafts

Es ist ganz egal, wie lange Du bereits Yoga praktizierst: Yoga-Hilfsmittel, die Dir dabei helfen, tiefer in die einzelnen Positionen zu kommen, bzw. Dich einfach nur unterstützen und einzelne Körperübungen für Dich angenehmer machen, sind immer eine gute Wahl. Ganzheitliches Praktizieren bedeutet achtsames Praktizieren und dazu gehört es auch, je nach Position, das passende Hilfsmittel zu wählen.

Hilfsmittel sind dazu da, Deine Ausrichtung in der Asana (Yoga-Haltung) zu verbessern. Sie zu benutzen, ist kein Zeichen von Schwäche oder nicht fortgeschritten genug zu sein, sondern eine wunderbare Möglichkeit, Deine ganz individuelle Erfahrung in der Haltung zu verbessern. Sie ermöglichen, die Asana bewusster auszurichten, den Fokus auf einen bestimmten Körperbereich zu lenken oder die eigenen Grenzen anzuerkennen.

Wann immer Du Deine Yogamatte ausrollst, denke daran, achtsam, bewusst und vor allem ohne Druck zu praktizieren. Gib Deinem Körper die Zeit, die er benötigt, um sich in den einzelnen Stellungen zu entwickeln und mache es ihm durch Hilfsmittel ein wenig leichter. Es hilft Dir, wenn Du frei von jeglichem Leistungsanspruch bist und versuchst, Dich während Deiner Praxis nicht mit anderen zu vergleichen. Entwickle ein Gefühl für Deinen Körper und gib ihm die Unterstützung, die er benötigt.

Ich beziehe mein gesamtes Yogaequipment von „Lotuscrafts“, so auch meine Hilfsmittel, wie Bolster, Gurte und Blöcke. Die Produkte von „Lotuscrafts“ eignen sich sowohl für Yoga als auch für Meditation und Körperarbeit hervorragend. Sie bestehen aus 100 % GOTS zertifizierter Bio-Baumwolle. Diese tolle Qualität war für die Auswahl meiner Studio-Ausstattung ausschlaggebend.

Gerne kannst Du auch Deine ganz private „Yoga-Wohlfühl-Ausstattung“ über mich bestellen. Komm einfach auf mich zu und ich werde Dich sehr gerne beraten.